co po treningu

[...] objetość bo parametry staneły w miejscu i chciałem dać silniejszy bodziec, nie wiem po co ta koncowa uwaga odnosnie mojej logiki skoro nawet mnie nie znasz. W takim razie zrobie tydzień przerwy, potem na 6-8 tygodni wrócę do splita, bo to moj ulubiony sposob treningu,ogranicze kcal na 2-3 tygodnie a potem wrócę do masowania. Dobry plan ?

Jeśli masz problemy ze stawami (nadgarstki) to nie wymuszaj na nich nic. Jak Cię nauczą bić w worek to wtedy bij. Na razie szlifuj technikę. Jak pisałeś jesteś po pierwszy treningu. Ucz się a powoli dojdziesz do wszystkiego, nie ma co się śpieszyć. A jak już tak na upartego będziesz bić to na bolące stawy polecam kompres żelowy na zimno odrazu po [...]

[...] wszystko powinno przebiegać dużo płynniej. Robię wszystko co w mojej mocy, żeby skakać jak najwyżej. Ten sezon jest dla mnie trudny, dużo zmian zostało wprowadzonych do treningu, liczę, że w sobotę wszystko się ładnie poskłada i wrócę z Göteborga z medalem – powiedziała. W półfinałowym biegu na 60 m pł wystartował Dominik Bochenek. Był [...]

[...] nie zapewnią ci szczupłej sylwetki, bardzo ważna jest również dieta(inny dział), a co do wzrostu muskulatury nóg nie mogę ci zagwarantować że nie urosną, ale przy ćwiczeniach tlenowych(rowerek,biegi itd) mięśnie mają raczej tendencje do zmniejszania przekroju, ale nie jest to regułą, rozciąganie jak najbardziej wskazane po kazdym treningu.

[...] sciaganie trojkata na wyciagu 4 serie 10powt., uginanie sztangielka lezac 4 serie 12 powt. uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztanga siedzac 4 serie po 10 ruchow. sobota nogi przysiady ze sztanga 5x 12 powt, wspiecia ze sztanga stojac 5x 12 powt. to tak napisalem teraz na bierzaco, na koncu kazdego treningu robie tez jakies 8 serii na brzuch

[...] czysto technicznie, wolne i w skupieniu wykonywane ćwiczenie i duża podaż białka, wtedy rosnę i mam mega motywację do ćwiczeń, może wiec spróbuj inaczej podejść do swojego treningu ramion? mój plan jest bardzo prosty: 1. uginanie sztanga prostą 4 x 12 2. uginanie hantlami uchwyt młotkowy 4 x 12 co ok. 2 miesiące zmieniam na: 1. uginanie [...]

Czemu ciężko nazwać ćwiczeniem? skoro zgubiłem kilka kilogramów i po klacie widać jakieś efekty ? I po takim treningu, ćwiczeniu cały spocony jestem więc chyba jednak coś tam się dzieje ? Nie mówię, że jakieś profesjonalne to jest, i mega ambitne, ale wole mniej robić a systematycznie. PS. Co bym musiał zmienić aby można było nazwać to [...]

[...] zaczales od takiego planu-teraz bylbys o wiele,wiele dalej w przodzie. ACT to najgorszy wynalazek,jak widzialem.kompletnie nie przygotowuje mlodego atlety do dalszego etapu treningu. za duzo medrkujesz. nie licz serii,nie patrz przez pryzmat grup miesniowych,bo do niczego cie to nie zaprowadzi. skup sie na konkretnych cwiczeniach(ruchach),bo [...]

Samum a po co to łykasz ? Po to aby miec siłę na treningu - jak tak to jezeli nic nie jesz przed treningiem to mija sie z celem; czy moze po to zeby ssie odtluscic ? Jak to drugie to powinienes robic rano aeroby (na pusty zoladek). Tak, czy siak 4 tabletki T. na zdrowie ci nie wyjda, wiec zastanow sie czy musisz to brac. -=Ziomal=-

[...] niezbędne. Ściągałem drążek, ćwiczyłem na rzymskiej ławce, jednak efekty były słabe ze względu na fakt, iż to izolacja. Mam jednak wątpliwości co do rozpoczynania treningu pleców od MC. To jedno z najbardziej kontuzjogennych ćwiczeń na siłce, podchodzę do niego na koniec ćwiczenia mięśni pleców. Nie biorę może jakiegoś ciężaru rzędu [...]

[...] dla poszczególnych grup, szybko zrobiły by się kolizje. Bo np. po nogach 5 dni przerwy, po plecach też 5 ale po klatce 4, a po bicepsie 3 i tak pewnego dnia na jednym treningu wypadły by wszystkie grupy , dlatego czas jest wydłużony, aby każda partia była w 100% zregenerowana, a trening systematyczny. Do tego dochodzi dla naszych mięśni [...]

[...] twardość mięśni, na prawdę w lustrze sam zauważałem że jest lepiej, długi dopiero zacząłem wiec jedyne co powiem że czuję gorąco i roznosi mnie energia, Aż trudno to przepalić na treningu. Zobaczymy co będzie ze stawami za kilka tygodni. Fajne jest też to ( jestem bardzo czuły na estro) że krótki ładnie niwelował negatywne działanie estro,

[...] w organizmie, mają większą gęstość i większy potencjał do wzrostu. Dlatego ektomorfik, posiadający dużo włókien mięśniowych, mógłby rozwinąć swój organizm przy pomocy treningu obciążeniowego i doświadczyć wzrostu w stopniu niemożliwym do osiągnięcia dla najbardziej nawet estetycznie wyglądającego mezomorfia, który nie będzie miał równej mu [...]

[...] wszystkie sposoby, aż wreszcie przestałem ignorować hasła typu "HST" i zrobiłem sobie z ciekawości pierwszy cyklik, a teraz chcę się zabrać za FBW. Po prostu jestem ciekaw co z czym się je. Z tym obciążęniem to zamierzam zacząć od małych ciężarów, które krok po kroczku będę chciał zwiększać z treningu na trening. Zobaczę jak to pójdzie.

[...] Flood c) Pompa Tutaj jestem mile zaskoczony. Dziś trenowałem barki oraz triceps i czułem się nieźle pod tym względem. Pompa na bardzo przyzwoitym poziomie, nie przeszkadzająca jednak w wykonywaniu treningu. Przed wyjściem na siłownię zjadłem 120g owsianki. 10g Metr Rx Amped = 10g White Flood Zmieniony przez - Skeba w dniu 2012-12-10 18:17:31

[...] jestem równy tydzień na cyklu tej metki i jestem zadowolony. Z tego co zauważyłem idzie mi bardziej siła niż masa ( nie ważyłem sie po 1 tyg. cyklu)i nie mogę dokładnie ocenić ale też coś przybyło. Pompa na treningu większa i apetyt wzrósł. Na masę trzeba jeszcze poczekać niech sie metka rozkręci po około 2-3 tyg mozna coś wiecej powiedzieć. ELO

Jadłem już pare różnych amino i odżywek, mogę coś doradzić, mam porównanie...co do reszty Twojego treningu wydaje się ok, zawsze po prostu trzymaj się podstawowych zasad treningu na mase, poki masy nie masz, o jakość mięśni itd. się nie martw, na to będzie czas... buduj siłę powoli i nawet mało ale regularnie tyj.

[...] tłuszczowej w jednej z aptek i wyszła mi śmieszna liczba 6,7% (w co osobiście nie wierzę). Dzięki też za poradę w sprawie skóry – nie wiem czy to kwestia czasu, dalszego treningu, witaminy C, kąpieli w solance czy pilingów z kawy (nie myślałem, że kiedyś się będę w to bawił ;) ), ale jest już widoczna poprawa (szczególnie na klatce, gdzie już [...]

właśnie chodzi o to, że ja chcę tak żeby 2 treningi pod rząd. Po pierwsze w inne dni mi nie pasuje, a po drugie chcę właśnie tak że pierw jeden, a potem drugi na dobitkę. MMA treningu mam 1,5godz. Siłownia 1,5h-2h. więc razem to jest 3h-3,5h. Myślę że dam radę, zawsze można spróbować ;) A jeszcze mi powiedzcie, czy wtedy do tych treningów mogę [...]

[...] innych bzdur, sa opatrzone etykieta "wyprodukowany z soku zageszczonego". Zawartosc cukrow w takim soku to 14.9g. Moim celem jest masa, rozumiem wiec, ze dlugosc treningu nie przekraczajaca godziny nie wymusza na mnie stosowania zadnego paliwa w czasie treningu. Po prostu chcialem wiedziec, czy bardziej sobie nie zaszkodze takim [...]